احساسات منفی روی جسم تأثیر نامطلوب می‌گذارند. مثلا عصبانیت موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود. به همین دلیل است که افراد تندخو در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. افسردگی نیز موجب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود. برای اینکه از این تأثیرات نامطلوب جلوگیری کنید، باید طرز صحیح نفس کشیدن را در زمان غلبه‌ی احساسات یاد بگیرید. خشم و اضطراب وقتی روی جسم تأثیر منفی می‌گذارند که بریده بریده نفس بکشید. در موقعیت‌هایی که مورد هجوم احساسات مخرب قرار می‌گیرید، فقط کافی است پنج ثانیه نفس نکشید تا بدن بتواند طرز نفس کشیدن‌تان را مجددا تنظیم کند. سپس آهسته دَم بگیرید، طوری که ریه‌ها کاملا از هوا پر شوند. در مرحله‌ی بعد، هوایی را که داخل ریه‌ها فرستاده‌اید، خیلی آهسته، حتی آهسته‌تر از هنگام دَم، بیرون بدهید. در هنگام بازدم تصور کنید هوایی که از ریه‌ها بیرون می‌‌دهید، آرامش و راحتی محض است. یادتان باشد این طرز بیرون دادن هوا از ریه‌ها حال‌تان کنترل احساس در زمان خرید و فروش را خوب می‌کند و موجب آرامش می‌شود.
فروشگاه اینترنتی کتاب قم
ورود به سایت
ادبیات فارسی
ادیان و مذاهب
اصول دین و اعتقادات
اهل بیت (ع)
سبک زندگی
کودک و نوجوان
علوم و فنون
حوزه علمیه
احادیث | ادعیه | زیارت
- حكايات و سخنان بزرگان
- داستان و رمان
- دستور زبان و آیین نگارش
- سایر (تعبیرخواب، کشکول، لطایف، فالنامه)؛
- رسول اکرم (ص)
- امیرمؤمنان امام علی (ع)
- حضرت فاطمه زهرا (ع)
- امام حسن مجتبی (ع)
- امام حسین (ع)
- امام سجاد (ع)
- امام محمد باقر (ع)
- امام جعفر صادق (ع)
- امام موسی کاظم (ع)
- امام رضا (ع)
- امام جواد (ع)
- امام هادی (ع)
- خانواده
- ازدواج و دانستنیهای آن
- کودکان و فرزندان
- آموزش حفظ، روخوانی و تجوید
- ترجمه و تفسیر
- علوم قرآن
- آثار بزرگان و زندگینامه برجستگان حوزه
- اصول فقه و احکام
- رساله ها
- مجموعه کتب اصول ، فقه و احکام
- ولایت فقیه
- تاریخ حوزه و روحانیت
- تبلیغ و مبلغ
- کتب درسی و شروح آن
- ادعیه، مناجات و زیارات
- صحیفه سجادیه و شروح آن
- علوم حدیث
- معارف حدیث
- نهج البلاغه و شروح آن
لطفا مرغ نباشید! ـ کنترل احساسات زنانه برای یک زندگی سعادتمند
باربارا دی آنجلیس
سخایی منش آزاده
مطلق کاظم
سبد خرید این کتاب فعلاً فعال نیست
سعی می کنیم این کتاب رو در اسرع وقت موجود کنیم
از این که با شکیبایی همراه ما هستید از شما متشکریم
و یا در ایتا برای ما پیام
برای سفارش این کتاب با شماره 09907632009 - 02537743160 تماس بگیرید.
و یا در ایتا برای ما پیام بگذارید.
- فهرست کتاب
- نظرات کاربران
مشخصات کتاب
- زبان: فارسی
- قطع: رقعی
- تیراژ: 1000 نسخه
- تاریخ چاپ: --- 1392
- نوبت چاپ: هشتم
- ناشر:
انتشارات فراگفت
فراگفت
کتاب قم : بهترین انتخاب / کمترین هزینه / اطمینان در خرید
فروشگاه كتاب قم، نخستين مركز تخصصي حوزه نشر و فرهنگ شيعه در استان بلند آستان قم است كه واجد گنجينه هايي گرانبها و منشورات ارزشمند در عرصه (دين مبين اسلام و مذهب حقه تشيع) فقه و شريعت، آداب اسلامي، دانش و معارف زلال اسلامي و سبک زندگی ، کودک و نوجوان و تربیت اسلامی و دانشگاهی و حوزوی و . مي‌باشد كه نمونه ای برجسته در تبليغ و ترويج هويت اسلامي ـ ايراني به شمار مي‌آيد.
مجموعه كتاب قم از سال 83 تا کنون بیش از 50000 عنوان كتاب با مشخصات كامل در بانك اطلاعاتی خود بارگزاری کرده و در اختیار علاقمندان قرار داده است که این آمار فزاینده بیانگر تعداد منشورات ناشران استان قم می باشد همچنین حجم بالای کتاب های این فروشگاه حاصل همت والا و عزم راسخ بیش از 800 ناشر فعال، اصحاب قلم و اهالی فرهنگ در جهت ترویج و نشر فرهنگ کتاب و کتاب خوانی می باشد. در هر حال کتاب بین ساعت 9-17 تماس بگیرید و در غیر این ساعات در پیام رسان واتس آپ و ایتا با ما در ارتباط باشیدچگونه احساساتمان را کنترل کنیم؟
برای اینکه بتوانیم احساساتمان را کنترل کنیم و در برقراری ارتباط با دیگران پیروز میدان باشیم، به هوش هیجانی بالایی نیاز داریم. هوش هیجانی عبارت است از توانایی شناسایی، درک و کنترل احساسات فردی به منظور جلوگیری از بروز رفتارهای تکانشی. این فرآیند شاید به ظاهر ساده به نظر برسد، اما کنترل احساسات در لحظاتی که مورد هجوم احساسات به ظاهر غیرقابل کنترل قرار می‌گیریم، به سختی امکان‌پذیر است؛ مگر اینکه بر مهارت کنترل احساساتمان تسلط کافی داشته باشیم. در ادامه با ما همراه باشید تا با ۷ نکته‌ی طلایی درباره‌ی اینکه چگونه احساساتمان را کنترل کنیم، آشنا شوید.
۱. به روزهایی که در پیش داریم فکر کنیم
برای اینکه بدانیم چگونه احساساتمان را کنترل کنیم، باید به گذر زمان فکر کنیم. استادان ذِن توصیه می‌کنند هر وقت در لحظه به شدت احساس خشم، اندوه، کینه یا ناامیدی کردید، از خودتان بپرسید که شدت احساسات‌تان با گذشت زمان چه تغییری خواهد کرد.
احساسات خیلی شدید موجب می‌شوند چشم‌تان را به روی آینده ببندید و به اشتباه فکر کنید همه‌ی چیزی که اهمیت دارد، همین زمان حال است. آدم‌ها وقتی دچار خشم یا اضطراب آنی می‌شوند، یادشان می‌رود که فردایی هم هست. پس وقتی در لحظه و از روی خشم تصمیم می‌گیرید که با مشت، وسط صورت رئیس‌تان شیرجه بروید، به خودتان نهیب بزنید که این تندخویی پیامدهای جبران‌ناپذیری داشته و آینده‌ی شغلی‌تان را به خطر خواهد انداخت.
همه‌ی ما گاهی مغلوب احساساتمان می‌شویم و رفتارهایی از خودمان بروز می‌دهیم که پشیمانی به بار می‌آورند. هر وقت از دست کسی عصبانی شدید، به خودتان بگویید: «من هر روز باهاش چشم تو چشم می‌شم. اگه عصبانیتم باعث بشه احترامم رو پیش این آدم از دست بدم، اونوقت هر بار که ببینمش چه حالی پیدا می‌کنم؟» هر وقت از دست اتفاقات زمان حال آشفته شدید، از خودتان بپرسید: «وقتی یه مدت از این ماجرا بگذره، احساسی که الآن دارم چه تغییری می‌کنه؟» پس آرامش‌تان را حفظ کنید و از آن دسته افرادی نباشید که فقط تا نوک دماغ‌شان را می‌بینند، بلکه سعی کنید چند قدم آن طرف‌تر را هم در نظر داشته باشید.
۲. احساساتمان را بشناسیم
یاد بگیریم فراز و نشیب‌های احساسی خود را بشناسیم. برای اینکه بدانیم چگونه احساساتمان را کنترل کنیم، باید قبل از هر چیزی بفهمیم چه وقت‌هایی و به چه دلایلی احساساتی می‌شویم.
هر وقت یکباره از چیزی شدیدا شاکی شدید، دلیل عصبانیت‌تان را جستجو کنید. کنترل احساسات به هیچ‌وجه به این معنی نیست که مجبورید احساسات واقعی‌تان را انکار کنید. در عوض، هر احساسی را که دارید، باید به همان شکلی که هست بپذیرید. مثلا به خودتان بگویید: «خُب، از این حسی که دارم اصلا خوشم نمیاد، اما در هر صورت خیلی حسودیم شده!» در قدم بعدی، از خودتان بپرسید که چرا چنین حسی دارید: «متنفرم از اینکه بگم حسودیم شده، اما واقعیت اینه که چون رضا ماشینش رو عوض کرده و من فعلا مجبورم با همین قراضه برم و بیام، حسابی بهش حسودیم شده!»
به جای اینکه احساسات‌تان را توجیه کنید، به نفع‌تان است که با خودتان روراست باشید. اغلب افراد در چنین موقعیت‌هایی سعی می‌کنند خودشان را گول بزنند و احساسات واقعی‌شان را انکار کنند. اما برای اینکه بتوانید احساسات‌تان را کنترل کنید، قبل از هر چیزی باید دلیل بروز احساسی را که به جان‌تان افتاده با شهامت جستجو کنید.
۳. حالوهوای خود را تغییر دهیم
اغلب افراد فکر می‌کنند احساسات ناخوشایندی که دارند، خود‌به‌خود اتفاق افتاده‌اند و درست مثل وقتی هوا طوفانی می‌شود، فقط می‌توانند صبر کنند تا بالاخره از شدت احساسات‌شان کاسته شود. اما جالب است بدانید احساسات شدیدی که یکباره هجوم می‌آورند، قابل کنترل هستند. شما می‌توانید احساسات ناخوشایندی را که دارید در جهت مثبت تغییر دهید، اما نه به وسیله‌ی راهکارهای مخربی چون پرخوری یا سیگار کشیدن. فردی که بتواند کنترل احساساتش را به دست بگیرد و خویشتن‌داری کند، یعنی از سلامت روانی و بلوغ احساسی برخوردار است و می‌داند چگونه شاد زندگی کند.
برای اینکه حالوهوای خود را تغییر دهید، یک کار جدید انجام دهید. مثلا اگر احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، مطمئن باشید با تماشای برنامه‌های تلویزیونی خسته‌کننده، فقط بی‌حوصله‌تر می‌شوید. در چنین موقعیت‌هایی، تلویزیون را خاموش کنید و به پیاده‌روی بروید. اگر عصبانی و رنجیده‌خاطر هستید، فقط کافی است به چیزهایی فکر کنید که از داشتن‌شان در زندگی خرسندید. اگر از پیشامدی نگران و بیمناک هستید، در عوض به خودتان بگویید که همین پیشامد می‌توانست خیلی بدتر از این‌ها اتفاق بیفتد.
مهم این است که به یک کار جدید دست بزنید و افکارتان را تغییر کنترل احساس در زمان خرید و فروش دهید. نباید بر موج احساسات سوار شوید و با این موج مخرب هر کجا که رفت بروید. در عوض، چشم‌تان را ببندید و برعکسِ این احساسات ناخوشایند فعلی‌تان را تصور کنید. مثلا هر وقت چیزی اعصاب‌تان را به هم ریخت، چشم‌تان را ببندید و فقط چند لحظه خودتان را در حالت آرامش و راحتی تصور کنید. حداقل فایده‌ی این راهکار، خنثی شدن احساسات منفی است. با این راهکار شاید حتی بتوانید احساسات مثبت را جایگزین احساسات منفی کنید.
۴. کنترل احساسات را از دیگران بیاموزیم
برای اینکه یاد بگیریم چگونه احساساتمان را کنترل کنیم، می‌توانیم از دیگران هم کمک بگیریم. ببینیم افرادی که در کنترل احساسات‌شان مهارت دارند، چگونه با ناملایمات کنار می‌آیند. مثلا بپرسیم چطور جلوی عصبانیت‌شان را می‌گیرند یا با اینکه به اهدافشان نرسیده‌اند، چطور می‌توانند باز هم لبخند بزنند. اگر توصیه‌هایی را که این افراد در اختیارمان می‌گذارند، به کار ببندیم، حتما در کنترل احساساتمان موفق‌تر خواهیم بود.
۵. درست نفس بکشیم
احساسات منفی روی جسم تأثیر نامطلوب می‌گذارند. مثلا عصبانیت موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود. به همین دلیل است که افراد تندخو در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. افسردگی نیز موجب تضعیف سیستم ایمنی می‌شود. برای اینکه از این تأثیرات نامطلوب جلوگیری کنید، باید طرز صحیح نفس کشیدن را در زمان غلبه‌ی احساسات یاد بگیرید. خشم و اضطراب وقتی روی جسم تأثیر منفی می‌گذارند که بریده بریده نفس بکشید. در موقعیت‌هایی که مورد هجوم احساسات مخرب قرار می‌گیرید، فقط کافی است پنج ثانیه نفس نکشید تا بدن بتواند طرز نفس کشیدن‌تان را مجددا تنظیم کند. سپس آهسته دَم بگیرید، طوری که ریه‌ها کاملا از هوا پر شوند. در مرحله‌ی بعد، هوایی را که داخل ریه‌ها فرستاده‌اید، خیلی آهسته، حتی آهسته‌تر از هنگام دَم، بیرون بدهید. در هنگام بازدم تصور کنید هوایی که از ریه‌ها بیرون می‌‌دهید، آرامش و راحتی محض است. یادتان باشد این طرز بیرون دادن هوا از ریه‌ها حال‌تان را خوب می‌کند و موجب آرامش می‌شود.۶. برای کنترل احساساتمان، عقل‌مان را به کار بیندازیم
هر احساسی، موجودی پرقدرت اما نادان است که گاهی به نظارت و راهنمایی نیاز دارد. بدون شک برای اینکه به انجام کاری انگیزه پیدا کنید، باید احساساتی شوید. اما مهم‌تر این است که صحیح‌ترین احساس را در صحیح‌ترین زمان به صحیح‌ترین شکل ممکن به کار ببرید. واقعیت این است که آدم‌ها هرچه احساساتی‌تر شوند، به همان اندازه هم احمق‌تر می‌شوند، چرا که احساسات موجب می‌شوند به جای اینکه منطقی رفتار کنید، واکنش‌های بدون فکر از خودتان بروز دهید. پس به جای اینکه فورا احساساتی شوید، افکارتان را جمع‌و‌جور کنید و خونسرد بمانید.
سعی کنترل احساس در زمان خرید و فروش کنید بخش منطقی مغزتان را قبل از اینکه مغلوب احساسات‌تان شوید، فعال کنید. با این کار، از شدت احساسات‌تان کاسته خواهد شد و می‌توانید بر بخش احساسی مغزتان غلبه کنید. برای اینکه بخش منطقی مغزتان را تحریک کنید، فقط کافی است در زمان هجوم احساسات سعی کنید اسم چند نفر از همکلاسی‌های دوران دبستان‌تان را به خاطر بیاورید یا مثلا حروف الفبا را در ذهن‌تان مرور کنید.۷. نیازهای احساسی خود را برطرف کنیم
همه‌ی موجودات زنده نیازهایی دارند که اگر برطرف نشوند، آسیب می‌بینند. نیازهای ابتدایی ما انسان‌ها عبارتند از خواب، خوراک، مسکن و آب. اگر هر کدام از این نیازها برطرف نشوند، بدون شک به احساسات آشفته دچار خواهیم شد. علاوه بر نیازهایی که نام بردیم، انسان‌ها نیازهای احساسی نیز دارند. از جمله‌ی این نیازها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس امنیت در زندگی و برخورداری از یک حریم مطمئن
- توجه کردن و توجه دیدن
- توانایی کنترل زندگی
- احساس تعلق به یک جامعه‌ی بزرگ‌تر
- تجربه‌ی دوستی، عشق و صمیمیت
- احساس کسی بودن در زندگی، به ویژه احساس شایستگی و موفقیت
- مشغولیت به منظور جلوگیری از تنبلی و بی‌حوصلگی و افزایش اعتماد به نفس
وقتی نیازهای احساسی خود را برطرف کنید، مسیر زندگی‌تان معنی‌دار و هدفمند می‌شود. این در حالی است که بی‌توجهی به نیازهای ابتدایی زندگی موجب می‌شود زندگی‌تان بیهوده و بی‌معنی به نظر برسد و نسبت به مشکلات احساسی آسیب‌پذیرتر شوید. اگر طوری زندگی کنید که حداکثر نیازهای احساسی‌تان برطرف شوند، آن وقت از ثبات احساسی خود لذت خواهید برد و کنترل احساسات برای‌تان آسان‌تر می‌شود. قدم نخست این است که بفهمید در زندگی چه نیازهایی دارید. وقتی توانستید این نیازها را تشخیص دهید، باید درباره‌ی هر کدام‌شان خوب فکر کنید و سپس به سراغ انجام فعالیت‌هایی بروید که به ارضای این نیازها کمک کنند. به این ترتیب می توانید نیازهای احساسی خود را برطرف کنید و در زمان غلبه‌ی احساسات، به راحتی بر خودتان مسلط شوید.
چگونه کنترل احساس در زمان خرید و فروش از روانشناسی ترید در تحلیل تکنیکال کمک بگیریم؟
روانشناسی معاملات به آن دسته از عواطف و احساسات روانی اشاره دارد که باعث موفقیت و یا عدم موفقیت در معاملات اوراق بهادار یا ارزهای دیجیتال می‌شود. همان‌طور که می‌دانید در پس هر معامله موفقیت‌آمیز و سودآور یک تصمیم درست و به موقع وجود دارد اما یک تصمیم چگونه شکل می‌گیرد؟ البته که دانش و تحقیق از عوامل تأثیرگذار بر یک تصمیم درست هستند اما آنچه در نهایت شکل‌دهنده تصمیم نهایی است تا حد زیادی به روانشناسی و احساسات و عواطف ارتباط دارد. اما روانشناسی ترید در این میان دقیقاً چیست؟
روانشناسی ترید در تحلیل تکنیکال چیست؟
به طور کلی روانشناسی ترید بیانگر جنبه‌های مختلفی از شخصیت و رفتارهای یک فرد است که بر اقدامات و تصمیمات معاملاتی او تأثیر می‌گذارد. روانشناسی ترید ممکن است به اندازه ویژگی‌هایی مانند دانش، تجربه و مهارت در به وجود آمدن موفقیت در معاملات مهم باشد.
نظم و انضباط و ریسک‌پذیری دو بخش جدایی‌ناپذیر جنبه‌های روانشناسی معاملات (ترید) هستند. علاوه بر این از ترس و طمع به عنوان دو احساس شناخته شده در ارتباط با روانشناسی ترید یاد می‌شود، احساسات دیگری مانند امید و حسرت هم در رفتار معامله‌گر تأثیرگذارند. همه این‌ها جنبه‌های مختلفی از روانشناسی ترید یا معامله هستند که در تریدر به صورت کم یا زیاد وجود دارد و نمی‌توان هیچکدام را بد یا خوب و عامل موفقیت یا شکست تلقی کرد. در واقع پیاده‌سازی درست و به موقع این جنبه‌هاست که موفقیت یک معامله‌گر را رقم میزند.
درک روانشناسی ترید
روانشناسی معاملات یا ترید می‌تواند با چندین احساس و رفتار خاص همراه باشد که اغلب به عنوان کاتالیزور معاملات بازار در نظر گرفته می‌شود. به عنوان مثال عامل محرک معاملات احساسی در بازارها بیشتر ناشی از حرص و طمع یا ترس است.
حرص و طمع را می‌توان به عنوان تمایل بی‌اندازه‌ای به ثروت که عقلانیت و قضاوت را کمرنگ می‌کند، معرفی کرد. طمع بیش از حد در اغلب معامله‌گران، آنها را به سمت رفتارهای مختلفی سوق می‌دهد. این رفتارها می‌تواند شامل معاملات پرخطری مانند خرید سهام یک شرکت یا فناوری آزمایش نشده باشد آن هم تنها به این دلیل که سهام آن به سرعت در حال افزایش است.
علاوه بر این حرص و طمع می‌تواند سرمایه‌گذاران را ترغیب کند که بیش از حد توصیه شده در موقعیت معاملات سودآور باقی بمانند تا سود بیشتری کسب کنند. رد حرص و طمع را می‌توانید در فاز نهایی بازارهای گاوی، زمانی که گمانه‌زنی‌ها و تردیدها به اوج می‌رسد مشاهده کنید.
در مقابل ترس، باعث می‌شود که یک معامله‌گر، بسیار سریع‌تر از آنچه باید یک موقعیت را ببندد و از سود آن به خاطر ترس افراطی از ضرر هنگفت چشم‌پوشی کند. ترس در بازارهای خرسی بیش از هر زمانی به چشم می‌خورد. این احساس می‌تواند باعث شود که معامله‌گران برای خروج از بازار عجله کرده و غیرمنطقی رفتار کنند. ترس اغلب به وحشت تبدیل شده و به طور کلی فروش‌های قابل‌توجهی در بازار را رقم میزند که به عنوان فروش که به Panic selling یا فروش وحشت‌زده مشهور است.
از سویی دیگر پشیمانی احساسی است که ممکن است برای معامله‌گر پس‌ازاینکه یک موقعیت اولیه به معامله را از دست داد، رخ بدهد و به خاطر شوک وارد شد، تریدهای سریع و بدون فکر را پیش بگیرد. عدم پایبندی به برنامه‌های معاملات و بی‌نظمی اغلب منجر به ضررهای سنگینی می‌شود. پیشنهاد میکنیم مقاله چرا بیشتر تریدرها ضرر می‌کنند را مطالعه کنید.
تأثیر روانشناسی معاملات بر تحلیل تکنیکال
روانشناسی معاملات اغلب برای تحلیلگران تکنیکال از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است چرا که این تحلیلگران برای پیش برد تصمیمات به تکنیک نمودار سازی تکیه می‌کنند. نمودار یک سهام می‌تواند اطلاعات وسیعی در رابطه با حرکت سهام ارائه دهد درحالی‌که تحلیل تکنیکال و تکنیک‌های نمودار سازی می‌توانند در تشخیص روند برای فرصت‌های خریدوفروش مفید باشد. اما در نهایت رسیدن به درک درست حرکت‌های بازار با شناخت روانشناسی ترید معامله‌گران میسر می‌شود.
موارد متعددی در نمودارهای تکنیکال وجود دارد که معامله‌گر باید به آنها توجه کند.همچنین گاهی لازم است به دانش خود در مورد سهام اعتماد کرده و به چگونگی حرکت قیمت و تأثیر عوامل گسترده دیگر بر بازار نیز توجه کند. معامله‌گرانی که به تأثیر عوامل خارجی بر قیمت سهام توجه می‌کنند و با نظم و اعتمادبه‌نفس در معاملات خود پیش می‌روند و به عبارتی دیگر به روانشناسی معامله‌گری متعادلی دارند، به طور کلی موفقیت و سودآوری بیشتری را تجربه می‌کنند.
سخن پایانی
همان‌طور که دیدیم، صفاتی که در روانشناسی ترید مانند طمع و ترس مقابل یکدیگر قرار دارند می‌توانند یکدیگر را متعادل کرده و با کنترل کافی به یک تصمیم درست ختم شوند. اما هر کدام از این حس‌ها به تنهایی توان بر باد دادن تمامی سرمایه یک معامله‌گر را خواهد داشت. در این میان بهترین کار این است که با کنترل احساسات خود و همچنین در نظر گرفتن احساسات غالب، بهترین تصمیم را بگیرید.
دلایل خوردن احساسی و راه‌های کنترل آن
اولین قدم در ترک خوردن احساسی این است که بدانیم این مشکل به دلیل نداشتن توانایی درست غذا خوردن نیست بلکه علت آن ناراحتی است. کسانی که احساسی غذا می‌خورند، احساس می‌کنند هنگامی که خود را درگیر خوردن می‌کنند می‌توانند مشکلاتشان را به فراموشی بسپارند.
غذاخوردن احساسی یا عصبی چیست ؟
حتما تا به حال برای شما هم اتفاق افتاده است که برای فرار کردن از احساساتی مانند عصبانیت، ناراحتی، تنهایی، کسالت و افسردگی به خوردن پناه ببرید. این حالت برای بسیاری از افراد در شرایط زمانی و مکانی مختلف رخ می‌دهد. در این شرایط اگرچه غذای کنترل احساس در زمان خرید و فروش خاصی هوس نکنید اما ممکن است در «خوردن احساسی» غرق شوید و تا آنجا که ممکن است از خوردنی‌های مختلف بخورید.
خوردن احساسی مصرف بی‌دلیل و بیش از اندازه غذاهای پرکالری بدون احساس گرسنگی است. در واقع بیشتر اعتیادها می‌توانند علت احساسی داشته باشند و خوردن هم از این قاعده مستثنی نیست. در این حالت شما به خاطر اینکه از چیزی ناراحت هستید غذا می‌خورید. در مواردی ممکن است به خاطر پرخوری از خودتان متنفر باشید و در یک چرخه معیوب، برای رهایی از حس نفرت از خود دوباره و دوباره غذا بخورید. در این مواقع علت خوردن، فیزیولوژیک نیست و بدن ما واقعا به غذا نیاز ندارد. هیپوتالاموس پیام نیاز به غذا را ارسال نمی‌کند اما فرد در پاسخ به مرکز احساسش غرق در خوردن می‌شود.
کسانی که احساسی غذا می‌خورند، معمولا وعده‌های حجیمی دارند، چرا که احساس می‌کنند هنگامی که خود را درگیر خوردن می‌کنند می‌توانند مشکلاتشان را به فراموشی بسپارند. البته هر فرد در شرایط عادی می‌داند که خوردن، نمی‌تواند راه حلی برای مشکلات باشد و حتی کسانی که احساسی غذا می‌خورند هم این را مي‌دانند. با این حال زمانی که احساس ناراحتی دارند، نمی‌توانند بر انگیزه ناگهانی خود غلبه کنند و در نهایت به خوردن وعده‌های غذایی حجیم رو می‌آورند.
علت پر خوری عصبی چیست ؟
هر ناراحتی روانی می‌تواند موجب به وجود آمدن خوردن احساسی شود. این علت می‌تواند فردی یا شغلی باشد. مواردی مانند از دست دادن شغل، قبول نشدن در یک امتحان، ورشکستگی، مشاجره با یکی از والدین و یا هر موقعیت پراسترس دیگر می‌تواند این حالت را به وجود آورد.
بررسی‌های انجام شده کنترل احساس در زمان خرید و فروش در این زمینه نشان داده است که ترشح زیاد هورمون کورتیزول (هورمونی که در موقعیت‌های پراسترس آزاد می‌شود)، مرکز اشتها در مغز را کنترل می‌کند و مسوول میل و ولع به خوردن غذاهای شور و شیرین در افراد مبتلا به اضطراب است.
سیستم عصبی انسان نیز می‌تواند نقش مهمی در نوع، مقدار و زمان غذا خوردن داشته باشد. سیستم عصبی بدن انسان به دو بخش سمپاتیک و پاراسمپاتیک تقسیم می‌شود. وظیفه سیستم عصبی سمپاتیک این است که بدن را برای مقابله یا فرار آماده می‌کند در حالی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک به بدن اجازه می‌دهد تا آرام شود و به حالت آرامش برسد. وقتی ناراحت هستیم، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود. این موضوع می‌تواند تغییرات جسمی در ما ایجاد کند که لازم است از آن پیشگیری کنیم. وقتی سیستم عصبی پاراسمپاتیک که سیستم لذت هم نامیده می‌شود به راحتی با خوردن، مصرف الکل، داشتن رابطه جنسی یا خرید تحریک می‌شود، افراد برای کاهش احساس نارضایتی‌شان این کارها را انجام می‌دهند. بنابراین در چنین حالتی خوردن بیش از رفع گرسنگی نقش پیشگیری از ناراحتی‌های احساسی را دارد.
درمان پر خوری احساسی یا عصبی
درمان این مشکل با رژیم غذایی، درست مانند درمان نشانه‌های یک بیماری است بدون اینکه به علت بروز بیماری توجه شود. اولین قدم در ترک خوردن احساسی این است که بدانیم این مشکل به دلیل نداشتن توانایی درست غذا خوردن نیست بلکه علت آن آ
ناراحتی است و در نتیجه چاره آن به جای ورزش و رژیم غذایی، مدیریت احساسات است.
در گام بعد مهارت‌های حل مساله و روش‌های مقابله با مشکلات را بیاموزید و بدانید همه چیز را می‌تواند تحت کنترل در آورید. تغییر نگرش یک راه درست برای درمان این مشکل است. وقتی خودباوری وجود داشته باشد، مبارزه با سختی‌های زندگی نیز آسان می‌شود. اعتقادات درونی خود را قوی کنید و فلسفه‌های ضعیف را مورد بازنگری قرار دهید. این سوال را از خودتان بپرسید که چرا در زندگی کنترل احساس در زمان خرید و فروش احساس ضعف و ناکامی می‌کنید؛ و بدون شک تغییر نگرش، راه رها شدن از این مشکل است.
10 نکته برای غلبه بر خوردن احساسی
- یک دفترچه یادداشت مخصوص خوردن تهیه کنید و رویدادها، مکان‌ها و احساساتی که اشتهایتان را تحریک می‌کند، یادداشت کنید.
- با انجام ورزش و فعالیت بدنی به جنگ استرس بروید. انجام فعالیت‌های ورزشی موجب می‌شود بدن شما هورمون اندورفین (هورمونی که مسوول احساس لذت است) بیشتری تولید کند.
- وجود یک همصحبت همواره کمک‌کننده است؛ برای کاهش اضطراب و ناامیدی، احساسات خود را با یکی از افراد آشنا و نزدیک به خود در میان بگذارید.
- با وسوسه خوردن مبارزه کنید؛ وقتی واقعاً گرسنه نیستید، به جای غذا خوردن، با پیاده‌روی کوتاه، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، مطالعه یا گشت و گذار در اینترنت یا تماس با یک دوست، حواس خود را پرت کنید.
- سعی کنید از خوردن غذا جلوی تلویزیون خودداری کنید. چون ممکن است در این حالت نتوانید علت و زمان رفع گرسنگی خود را تشخیص دهید.
- آرام غذا خوردن یک روش کارآمد است؛ پس آرام غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید. بدن شما برای دریافت کردن پاسخ سیری حداقل به 20 دقیقه زمان نیاز دارد.
- خود را در معرض دیده شدن قرار دهید؛ دوستان و افراد خانواده‌تان کنترل احساس در زمان خرید و فروش را از برنامه کاهش وزن خود باخبر کنید. این کار در ادامه مسیر به شما کمک می‌کند و شما را تشویق می‌کند تا روی قولتان بمانید.
- دلسردی یک مانع بزرگ در راه رسیدن به اهداف است؛ از دوستان و اطرافیانی که به اهدافشان نرسیده‌اند و موجب دلسردی شما می‌شوند، دوری کنید.
- اگر خسته هستید، ممکن است برای افزایش انرژی خود احساس کنید که به یک میان‌وعده نیاز دارید؛ به جای این کار یک چرت بزنید یا زودتر به رختخواب بروید.
- حرکت‌های رو به جلوی خود را ببینید؛ بر تغییرات مثبت که در عادت‌های غذایی خود ایجاد کرده‌اید، تمرکز کنید و به خود برای تغییرات مثبتی که در جهت سلامت خود ایجاد کرده‌اید، جایزه بدهید.
مجله سلامانه
کنترل غذا خوردن احساسی
غذا خوردن عصبی
روش کنترل غذا خوردن احساسی
روش کنترل غذا خوردن
دیدگاه‌ها
افزودن دیدگاه جدید
فروشگاه اینترنتی شیدر بانک محصولات در زمینه آرایشی و بهداشتی و عطر و خوشبو کننده¬ها و تجهیزات پزشکی است که امکان خرید آسان این محصولات را به صورت آنلاین برای صرفه جویی در وقت و رضایتمندی شما عزیزان فراهم کرده است.
شیدر با مجوز رسمی در زمینه فروش محصولات آرایشی و بهداشتی، خدمات مشاوره آنلاین و همچنین ضمانت اصل بودن محصولات، امکان خریدی جذاب را برای شما مشتریان گرامی فراهم کرده است.
یکی از مهم¬ترین اهداف این سایت، خریدی راحت و مطمئن در زمینه آرایشی و بهداشتی و تجهیزات پزشکی بوده است که امکان سفارش-گذاری در وبسایت به صورت 24 ساعته برای مشتریان فراهم کرده است.
امکاناتی از قبیل ارسال بسته های سفارش در سریعترین زمان توسط پیک ، پست و ارسال سریع و در بسته بندی های اختصاصی و خصوصی فراهم آورده شده است.چه محصولاتی در شیدر قابل سفارش است؟ تیم شیدر همواره در تلاش است تا سبد کالایی محصولات را در سایت افزایش دهد. در این راستا تمامی محصولات زیبایی و سلامت ،آرایشی و بهداشتی ، تجهیزات پزشکی ، عطر و رایحه قابل عرضه می باشد و شما عزیزان در هر ساعت از شبانه روز می توانید سفارش خود را ثبت نمایید.
زیبایی و سلامت
انواع لوازم آرایش مثل لاک، رنگ مو، لوازم آرایش لب، چشم، صورت و. همگی در شیدر موجود هستند.
همچنین محصولات بهداشتی و مراقبت پوستی مانند انواع شامپو، کرم، ماسک صورت، ضد تعریق، ماسک مو و. مناسب انواع پوستهای چرب، خشک و معمولی مناسب آقایان و بانوان گرامی فراهم می باشد.
بهترین انواع عطر، اسپری، بادی اسپلش و. با برندهای مطرح ایرانی و خارجی در گروه عطر و رایحه محیا شده است.
بهداشتی
انواع محصولات مراقبت پوست، مراقبت مو، مراقبت بدن، سلامت عمومی، بهداشت دهان و دندان، ضد تعریق، ابزار و تجهیزات اصلاح مو در شیدر موجود می باشند. به تنوع محصولات در بخش محصولات گیاهی نیز توجه ویژه ای شده است.
در بخشی از سایت برندهای مطرحی مثل سینره، لافارر، اسکین کد، کاسمکولوژی، بایومارین، سریتا، گینو، مای، پریم، کدکس، پلیزنت، درماتیپیک، میسویک، درمایونیک، شون، بوتانیس، سواویپیل، ری بی زا، هگور، فوکس و. موجود شده است.
آرایشی
انواع محصولات آرایشی صورت، لب، ناخن، چشم و ابرو، ابزار و تجهیزات آرایشی، آرایش مو در گروه آرایشی با برندهای مطرحی مثل گاش، نوت، این¬لی، مای، یوآنا، بایومارین، نچرال پیور، درمایونیک، گینو، کاسمکولوژی، سینره، درماتیپیک، بیول، اسکین کد، لافارر، پلیزنت، مدیسان، رینکون، کالیستا، پریم و . گرد هم آورده شده است.
تجهیزات پزشکی
انواع محصولات فشار سنج، بخور سرد و گرم، الکل طبی بهداشتی، ماسکهای طبی، توالت فرنگی، کیسه آب گرم، دماسنج، زیر نشیمنی، ماساژو، ترازو، تشک برق، بالشت بارداری، واکر، بالشت طبی، گردنبند، پالس اکسیمتر و . وجود دارد.
همچنین در این بخش از سایت برندهای مطرحی از جمله امسیگ، زیکلاس مد، بارمان، پاک سمن، کاوه، پین مد، نات سور، شهرام طب، رزمکس، تینور، کماکل، پنبه ریز، نیکلایف، باریج اسانس، مداکس، سیتی زن، سولواریس، هابدیک، آل فاین و . در دسترس قرار داده شد است.
عطر و رایحه
عطر، ادکلن و رایحه همیشه یکی از محصولات هیجان انگیز خرید اینترنتی می باشد و شیدر هم در این راستا سعی دارد تنوعی بی نظیری رو در این بخش برای شما عزیزان فراهم نماید. شما می توانید برند های معروفی همچون برندینی، کلو، ایوروشه، کوکشی، ژک ساف، هریسون، امپر، زنیت، ژک ساف، بوتانیس، روکن، کلایو، کی کولزیونی، ورسای، فراست، سی گل، ای آی ان EIN، زیفوید، یو دی وی و . را با خیال آسوده از اصل بودن کالا از سایت شیدر خریداری فرمایید.کنترل احساس در زمان خرید و فروش
مغز چگونه تصمیم به خرید می گیرد؟
بسیاری از فروشندگان هنگام نزدیک شدن به مشتری‌ها، خطای مهمی مرتکب می‌شوند که در تصمیم به خرید مشتریان تاثیر می گذارد.
آنها تصور می‌کنند که مشتری می‌خواهد محصول آنها را بخرد و بعید است که به پیشنهاد آنها “نه” بگوید.
در واقعیت، عکس این قضیه صادق است، اکثر مردم قصد خرید ندارند و درصورتی تصمیم به خرید می گیرند که فروشنده بر مقاومت طبیعی خود در برابر آنها، غلبه کند.
فروش خوش‌شانسی نیست و یک مسئله کاملاً علمی است.
اگر شما نحوه تصمیم‌گیری مشتری و نحوه عملکرد مغز، هنگام خرید را بیاموزید، می‌توانید با استفاده از این دانش، مردم را به خرید محصولات خود وادار کنید.
یکی از انواع بازاریابی برای تصمیم به خرید در مشتری ، بازاریابی ویروسی هست. که بسیار در خرید مشتریان و اعتماد آنها به برند موثر هست.
سه قسمت از مغز در تصمیم‌گیری به خرید نقش دارد:
- قشر مخ که به مغز “جدید” نیز معروف است: این قسمت از مغز مسئول اندیشه آگاهانه است و بر اساس اصول منطق و عقلانیت عمل می‌کند.
- سیستم لیمبیک یا مغزمیانی: این ناحیه از مغز احساسات را پردازش می‌کند و به هورمون‌ها پاسخ می‌دهد.
- ساقه مغز یا مغز خزنده: این قسمت از مغز تنفس و سایر فرایندهای خودکار را کنترل می‌کند. ساقه مغز هنگام خرید، تصمیم‌گیرنده است.
ساقه مغز بخشی از مغز است که تصمیم می‌گیرد. بیشتر مردم تصور می‌کنند که قسمت منطقی مغز، در مورد چیزها تصمیم می‌گیرد.
به‌این‌ترتیب، خرده‌فروشان معمولاً سعی می‌کنند منطق را جلب کنند تا مشتریان محصولات آنها را بخرند.
آنها گزارش‌های آماری بیان می کنند و نحوه عملکرد محصول را توضیح می‌دهند.
این روش اشتباه است، زیرا مغز خزندگان به استدلال‌های منطقی پاسخ نمی‌دهند.
همچنین، مغز خزنده نیز به استدلال‌های احساسی پاسخ نمی‌دهد.
بیشتر تاجران سعی می‌کنند احساساتی مانند حسادت و غرور را به خود جلب کنند، اما این احساسات نیز برای مغز خزنده اهمیتی ندارد.
مغز خزنده قسمت ابتدایی مغز هر یک از ما است، که به‌سرعت ارزیابی می‌کند که آیا چیزی برای ما تهدیدآمیز است یا خیر.
سپس برای اطمینان از بقای ما عمل می‌کند.
بنابراین، جلب احساساتی مانند مشتاق کردن مشتریان برای بهتر دیده شدن یا سفر به کل دنیا، واقعاً کارساز نیست.
مغز خزنده فقط به احساسات ترس و لذت اهمیت می‌دهد.
برای فروش محصولات باید سریعاً روشن کنید که اگر مشتری احتمالی، پیشنهاد شمارا رد کند، اتفاق بدی برای او رخ خواهد داد
و اگر مشتری بالقوه پیشنهاد شما را بپذیرد، برای او اتفاق خوبی رخ خواهد داد.
استراتژی‌های خاص برای جذب ساقه مغز یا مغز خزنده
به یاد داشته باشید که انگیزه اکثر مردم، بیشتر “ترس” است و کمتر از “لذت بردن” انگیزه می گیرند.
به‌این‌ترتیب، اگر بتوانید ثابت کنید که محصول شما آنها را از هرگونه ضرر محافظت می‌کند، احتمالاً آنها از شما خرید می‌کنند.
برداشت‌های اول حتی ازآنچه فکر می‌کنید، مهم‌تر هستند.
مغز خزنده تقریباً بلافاصله تصمیم می‌گیرد که آیا محصول شما بقای فرد را بهبود می‌بخشد یا تهدید می‌کند، و مطابق آن عمل می‌کند.
مغز خزنده بسیار بصری است، بنابراین هرچه تصاویر مثبتی را به آن نشان دهید، احتمال خرید محصول شما بیشتر است.
علاوه بر ارائه تصاویر مثبت از محصول خود، خود شما به‌عنوان فروشنده حتماً لبخندی اصیل و چشمانی که لبخند می‌زنند، داشته باشید، تا تصمیم خرید راحت‌تر شود.
اگر توجه کنید که فقط چند ثانیه فرصت دارید تا مغز خریدار را متقاعد کنید که برای زنده ماندن به محصول یا خدمات شما نیاز دارند، به‌راحتی می‌توانید استراتژی‌هایی را ارائه دهید که مشتریان محصولات بیشتری را بخرند.
پیشنهاد جذاب برای شما: ۶ گام غلبه بر احساس مشتری
آیا می‌دانید چگونه خرید می‌کنید؟ می‌دانید چه مارکی می‌خرید؟
مدیریت مدارهای مغزی مربوط به حافظه، تصمیم‌گیری و عزت‌نفس، می‌تواند بر روی تصمیمات شما تأثیر بگذارند.
هنگامی‌که محققان اسکن مغزی ۶۷ نفر را که تحت آزمایش کوکاکولا و پپسی قرار گرفتند، کنترل کردند، هر نوشیدنی غیرالکلی، سیستم پاداش مغز را روشن کرد و شرکت‌کنندگان به‌طور مساوی در مورد نوشیدنی موردنظر تقسیم شدند.
اما وقتی به همان افراد گفته شد چه می‌نوشند، فعالیت در مجموعه دیگری از مناطق مغزی مرتبط با وفاداری به برند تجاری، جایگزین تصمیمات اولیه آنها شد. از هر چهار نفر، سه نفر گفتند که کوکاکولا را ترجیح می‌دهند.
این مطالعه که در شماره ۱۴ اکتبر مجله Neuron منتشرشده است، اولین تحقیق در مورد چگونگی نفوذ پیام‌های فرهنگی به مغز انسان و شکل دادن به تصمیمات شخصی است.
این مطالعه در سال گذشته به‌صورت پیش‌نویس در گردش بوده است، به‌طور گسترده توسط دانشمندان علوم اعصاب و تبلیغ‌کنندگان و همچنین افرادی که نگران قدرت تبلیغات تجاری در تعیین رفتار مصرف‌کننده هستند، موردبحث قرارگرفته است.
دیدگاه شما